「ボディチェンジF」は、引き締まったバランスの良いカラダをつくるために「tabataプロトコル」を導入。高強度運動と休憩をリズミカルに繰り返す特徴的なインターバルトレーニングは、短時間・短期間で高いシェイプアップ効果を発揮します。さらに『胸・ウエスト・お尻』の3つの部位にフォーカスした、特別なエクササイズと、食事の質と量を自然にコントロールする食行動アドバイスでプログラム終了後もリバウンドを抑え、理想的なコンディションで毎日を過ごすことができるようになります！
エクササイズは、TABATAプロトコルを用いた高強度間欠的運動（high intensity intermittent training）を採用しています。
「tabataプロトコル」は、元々はアスリートがさらに上を目指すためのトレーニングとしてつくられました。短時間の高強度運動と休憩を繰り返すことで脂肪燃焼の効率を高め、筋力だけでなく体力や敏捷性のアップを図ることができ、さらに糖代謝や新陳代謝も高まり、効率良くエネルギーを消費します。
男性らしさや女性らしさを引き立てるために不可欠な「胸」「腹部」「お尻」を中心にしたエクササイズで、理想のボディラインを目指します。
あなたの“食に関する問題点”を徹底的に分析します。家庭環境や現在の生活のリズム、量や速度といった食べ方や嗜好性・常習性など、あなたの食行動を細かくチェックし、問題点や改善点を確認します。
太らない食べ方のスキルが身につきます
ダイエットと言うと、カロリー制限をしなくてはと思われがちです。実際は個人での調整は非常に困難で、失敗してしまった方も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめしたいのが「食行動分析」。栄養素やカロリーではなく、“食事に関する行動そのものを変える”という、大きな視点からの考え方です。
例えば、何気なくお菓子を口にする、習慣的にコンビニに立ち寄るなどの無意識的な行動に気づき、その回数や量を減らしていくだけで効果を出すことができます。
8週間で週2回のセッション ＝
全16回のセッション
きめ細かな分析を基に個別の行動目標を作成し、専門トレーナーがマンツーマンで最後までサポートします。毎日のセルフトレーニングもアドバイスし、8週間の集中トレーニングでココロもカラダも変わり、新しい自分に出会えるはずです。
エクササイズの際は専門トレーナーが個別指導。あなたの目標達成をマンツーマンでサポートします。
全16回
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