「ボディチェンジF」は、引き締まったバランスの良いカラダをつくるために「tabataプロトコル」を導入。高強度運動と休憩をリズミカルに繰り返す特徴的なインターバルトレーニングは、短時間・短期間で高いシェイプアップ効果を発揮します。さらに『胸・ウエスト・お尻』の3つの部位にフォーカスした、特別なエクササイズと、食事の質と量を自然にコントロールする食行動アドバイスでプログラム終了後もリバウンドを抑え、理想的なコンディションで毎日を過ごすことができるようになります！
エクササイズは、TABATAプロトコルを用いた高強度間欠的運動（high intensity intermittent training）を採用しています。
「tabataプロトコル」は、元々はアスリートがさらに上を目指すためのトレーニングとしてつくられました。短時間の高強度運動と休憩を繰り返すことで脂肪燃焼の効率を高め、筋力だけでなく体力や敏捷性のアップを図ることができ、さらに糖代謝や新陳代謝も高まり、効率良くエネルギーを消費します。
男性らしさや女性らしさを引き立てるために不可欠な「胸」「腹部」「お尻」を中心にしたエクササイズで、理想のボディラインを目指します。
あなたの“食に関する問題点”を徹底的に分析します。家庭環境や現在の生活のリズム、量や速度といった食べ方や嗜好性・常習性など、あなたの食行動を細かくチェックし、問題点や改善点を確認します。
太らない食べ方のスキルが身につきます
ダイエットと言うと、カロリー制限をしなくてはと思われがちです。実際は個人での調整は非常に困難で、失敗してしまった方も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめしたいのが「食行動分析」。栄養素やカロリーではなく、“食事に関する行動そのものを変える”という、大きな視点からの考え方です。
例えば、何気なくお菓子を口にする、習慣的にコンビニに立ち寄るなどの無意識的な行動に気づき、その回数や量を減らしていくだけで効果を出すことができます。
週2回で8週間
全16回のセッション
8週間の中で、食行動の見直しとトレーニングを段階的に組み合わせ、「知る → できる → 続く」習慣へと変えていきます。
個別に分析した行動目標をもとに、日々のセルフトレーニングまで具体的にサポート。無理なく続けられる形で、カラダと習慣の変化を実感できます。
所要時間：60分
理解食行動をプロが分析、自分のカラダの状態を正しく理解する
所要時間：30分
実践食事のクセを整えながら、運動習慣を身につけていく
所要時間：45分
中間チェック体の変化を実感しはじめる
所要時間：60分
再設計これまでの傾向をもとに、具体的アドバイスで成果を高める
所要時間：30分
強化と定着トレーニングと正しい食事の経験を積み上げ、習慣化を目指す
所要時間：45分
再確認トレーニングと食行動を自分で再現できる状態にもっていく
所要時間：60分
自立習慣が定着し、意識せず自然に良い状態が維持できるようになる
エクササイズの際は専門トレーナーが個別指導。あなたの目標達成をマンツーマンでサポートします。
全16回
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