ヨガやピラティスを行うと、筋力と柔軟性が向上し、身体のバランスや血液の巡りが改善されます。
また深い呼吸によってリラックスした状態をつくり、気持ちの面でも整えることができます。
無理な負荷をかけずに心地よいペースで参加できるのも共通した特徴です。
ピラティス
胸式呼吸を用いて交感神経を活性化しながら、筋肉に適度な緊張間をもたせます。身体を流れるように動かし続ける運動で背骨や骨盤をを正しい位置に整えます。
＼ こんな方におすすめ ／
- インナーマッスルと体幹の筋力を向上させながら、
全身の強化をしたい - 柔軟性と姿勢を改善して身体のバランスを整えたい
ヨガ
運動が苦手、筋力に自信がない方でも様々なヨガのポーズで筋力や柔軟性が向上していきます。ゆっくりと深い腹式呼吸と瞑想でおだやかな精神状態に導かれていきます。
＼ こんな方におすすめ ／
- 瞑想法や呼吸法に興味がある方
- ストレスの解消や集中力を高めたい方